Nije neophodno biti učenik škole da biste znali kako učiti i što raditi da biste mogli najbolje nastupiti u svojim radnim satima. Nažalost u školi ne podučavaju kako se studira, niti na Institutu, a još manje na sveučilištu, čini se da to mora biti nešto što se mora nositi urođeno. Ali to nije slučaj, ako niste imali dovoljno sreće da ste u studentskim danima mogli imati učitelja ili profesora koji vas je naučio najboljim tehnikama učenja, više je vjerojatno da se danas osjećate izgubljeno da znate kako i gdje točno učite . Nauči učiti To je vještina koja se može trenirati.
Što se tiče proučavanja natjecateljskih ispita, vrlo je važno znati gdje morate učiti i kako biste to trebali učiniti, jer su ova dva ključa ključna za postizanje najboljih rezultata i postizanje uspjeha. Ako ne učite dobro i nemate pravo mjesto za to, vjerojatno čak i ako želite dobro raditi stvari, nećete postići najbolje rezultate. Mjesto, metoda i navike oni čine razliku.
Okruženje za učenje je vrlo važno za postizanje dobrih rezultata u vašem studiju.Dakle, počevši od danas, ako planirate početi učiti za ispite, morat ćete izbjegavati nepotrebne distrakcije jer će to dramatično poboljšati vašu koncentraciju. Jeste li skloni učiti s telefonom pored sebe? Isključite ga ili ga stavite u zrakoplovni način radaObavijesti su prekidi koji fragmentiraju vašu pažnju. Nema smisla učiti u okruženju koje ne nudi ono što vam je potrebno za koncentraciju.
Nađi svoje mjesto
Ponekad se kaže da svako mjesto ima svoju svrhu i što se tiče studija to je tako. Najbolje mjesto za učenje je tamo gdje se osjećate najudobnije, bez ometanja i sa sigurnošću da vas nitko neće prekidati u vremenu u kojem ste odlučili započeti studirati. Trebaš biti usredotočen.
Postoje studenti koji imaju potrebnu koncentraciju da bi mogli učiti na prepunim mjestima, ali većini trebaju apsolutna tišina, privatnost i udobnost kako bi izvukli maksimum iz sesije studija. Rastući trend među studentima da studiraju u kafeterijama s ljudima koji se smiju, uz glazbu ili piju kavu daleko je od prikladnog okruženja za učenje, tako da je učinak na natjecateljskim ispitima definitivno niži nego što bi trebao biti. Preopterećenje podražajima U tim okruženjima smanjuje se sposobnost usmjeravanja pažnje na ono što treba naučiti.
Ako nemate vlastiti prostor, knjižnica ili gradska učionica optimalne su alternative: kontrola buke, prostrane radne stanice i okruženje koje potiče upornost. Kod kuće odvojite stabilan kutak i održavajte ga urednim; mozak to mjesto povezuje s „načinom učenja“, koji skraćuje vrijeme ulaska u koncentraciju.
Praktična ideja je primijeniti Blokiranje vremena Kako biste planirali fiksna vremenska razdoblja u tom prostoru, rezervirajte vrijeme za učenje u svom kalendaru, baš kao što biste to učinili s neodgodivim sastankom. Na taj ćete način zaštititi svoju koncentraciju i uvježbati dosljednost.
Idealno mjesto za rad
Idealno mjesto za učenje trebalo bi biti mjesto posvećeno isključivo toj svrsi. To ne bi trebalo biti mjesto gdje redovito jedete, niti spavate, niti gledate televiziju, a još manje mjesto gdje razgovarate s prijateljima, slušate glazbu ili vježbate. Tako Morat ćete isključiti kuhinju, krevet, dnevni boravak ili blagovaonicu iz svojih radnih prostora.Pokušajte odabrati mjesto osim spavaće sobe koje vam je udobno i gdje možete trajno pohraniti svoje materijale za učenje za ispite. Ured za učenje ili knjižnica (čak i ako morate nositi materijale naprijed-natrag) dobra su mjesta za pravilno učenje.
Neka vam stol bude velik, stabilan i čist. Ako imate samo ono što je potrebno za trenutnu sesiju, smanjuje se "vizualna buka" i minimizira odluke koji crpe energiju (bilježnice, olovke, dnevni plan, voda). Uspostavite inicijacijski ritual Dvominutne sesije (otvorite kalendar, pregledajte svoje ciljeve, postavite tajmer) i završna sesija (zabilježite svoj napredak i sljedeće korake). Ove mikronavike potiču kontinuitet.
Kad je riječ o zvuku, tišina obično pobjeđuje. Ako trebate prikriti buku, koristite bijeli šum ili čepiće za uši. Glazba, osim vrlo neutralnih instrumentala, obično se natječe za vašu pažnju; ako ste je oduvijek koristili, postupno smanjite njezinu prisutnost dok ne budete mogli raditi bez nje ili s opcijama koje ne zahtijevaju verbalnu obradu.
Temperatura
Temperatura prostorije u kojoj učite za suprotstavljanje morat će biti uravnotežena, Ni previše vruće jer će vas uspavati, ni previše hladno jer će vas omesti.Zrak bi trebao biti svjež, jer vam je potreban kisik za prehranu mozga.
Prozračite prvo ujutro i između sesija učenja. Održavajte redovita hidratacija i povremeno se nakratko probudite kako biste poboljšali cirkulaciju. Male prilagodbe (dodatni sloj odjeće, lagana deka za noge) pomažu u održavanju toplinske udobnosti bez ometanja vaše koncentracije.
Osvjetljenje
Koliko god je to moguće potrebno je da odaberete mjesto sa što više prirodnog svjetla a ne umjetno svjetlo. Iako ćete, ako morate imati umjetno svjetlo, morati odabrati žarnu niti umjesto fluorescentne, jer biste u suprotnom morali previše naprezati oči.
Nadopunite stolnom lampom s neutralna temperatura boje i podesivi krak. Postavite svjetlo bočno kako biste izbjegli refleksije na papiru ili ekranu. Ako koristite monitor, postavite ga okomito na prozor kako biste izbjegavajte odsjaj.
Sjedalo
Važno je da uzmete u obzir vrstu sjedala za svoju radnu sobu, morat ćete odabrati najbolju stolicu kako vas ne bi boljela leđa i možete provesti duge sesije učenja. Ergonomske stolice su najprikladnije jer vam omogućuju kretanje bez ustajanja. Naime, Dobra opcija je ona koja podupire tijelo i omogućuje vam dugo sjedenje bez fizičke nelagode.Naslon stolice i sjedalo trebaju biti obloženi, a tabani trebaju dodirivati pod. Ako nemate dobru stolicu, preporučujem da dodate jastuk kako biste si učenje učinili ugodnijim.
Prilagodite visinu tako da vam laktovi i koljena budu pod kutom od približno 90 stupnjeva, a ekran držite u razini očiju. aktivne mikropauze Svaki blok: istezanje vratne kralježnice, otvaranje ramena i pokretljivost ručnog zgloba. Sprječavanje posturalnog umora održava vašu produktivnost.
Kako bolje učiti: planiranje i stav
Performanse ne ovise samo o prostoru. Izgradite čvrste temelje s tri stupa: planiranje, stav i tehnikaPodijelite svoj nastavni plan i program na dijelove, postavite realne tjedne ciljeve i dodajte raspoređene sesije ponavljanja. Koristite vidljivi kalendar (fizički ili digitalni) i blokirajte vrijeme pomoću Vremenskog blokiranja. Stav je važan: namjernost, upornost i motivacija održiv.
Ako kombinirate protivljenje i rad, smanjite trenje: kratka, ali intenzivna razdoblja, materijali pripremljeni večer prije i fiksna navika (npr. rano ujutro). Kada se pojavi umor, dajte prioritet zadacima s nižim kognitivnim opterećenjem (pregled, izrada nacrta) bez prekidanja lanca.
Tehnike proučavanja s dokazima
- Pomodoro tehnikaIzmjenjujte blokove visoke koncentracije s kratkim pauzama (npr. 25/5). Nakon nekoliko ciklusa napravite dužu pauzu. To potiče konstantnost i upravljanje energijom.
- Razmaknuto ponavljanjeZakažite preglede u sve većim intervalima kako biste se borili protiv krivulje zaboravljanja. Pojačajte to s kartice za učenje i Leitnerova metoda (rjeđe ponavljati ono što je već savladano i pojačati ono što je slabo).
- Cornellova metoda: bilježenje na listu podijeljenom na područje za bilješke, ključni stupac i sažetak. Zahtijeva obraditi i sintetizirati, generirajući idealne materijale za pregled.
- Metoda SQ3R/SQRRRIstražite temu, postavljajte pitanja, pažljivo čitajte, recitirajte svojim riječima i pregledajte. Izborno: Zabilježite ključne ideje i razmislite o njima. integrirati znanje.
- Feynmanova tehnikaObjasnite sadržaj kao da ga podučavate nekome drugome; pronađite praznine i prepišite dok ne budi jasan i jednostavan.
- Palača sjećanja (loci)Povežite sadržaj s poznatim mjestima pomoću živopisnih slika i mentalno ih proživite dohvatiti informacije.
- mnemotehnika: akronimi i fraze, mijenjati riječi da bi ih učinili nezaboravnima, pretvorite brojeve u slova, tehnika lanca povezivanje slika i komadanje grupirati informacije. Za doslovno pamćenje, vježbanje s „tehnikom čekića“ (namjerno i provjereno ponavljanje) može biti korisno za određene fragmente.
Vježbe i kontinuirana evaluacija
Integra periodične samoprocjene i simulacije u stvarnim uvjetima: vrijeme, format i bez konzultiranja materijala. To jača pamćenje, poboljšava upravljanje vremenom i otkriva slijepe točke. Vježbajte vrstu testa koja vam odgovara (test, razvoj, praktični slučajevi ili usmeni) i prilagodite svoju strategiju na vaš zahtjev.
Također pregledajte logistiku: unaprijed pronađite mjesto ispita kako biste smanjili neizvjesnost i nervozu. Dan prije odlučite se za mirne aktivnosti (šetnju, lagano čitanje) i izbjegavajte preopterećenja zadnji trenutak.
Uobičajene pogreške koje ometaju performanse
- Učenje bez rasporedaBez planiranja, napredak je nestalan.
- Nedovoljno recenziranoPamćenje se učvršćuje ponavljanjem s razmacima.
- Zaboravite vježbeDolazak na ispit bez vježbe oduzima bodove.
- Neprilagođavanje metode ispituTest se ne priprema na isti način kao razvojna tema.
- Djelujte kratkoročnoNatjecateljski ispiti su utrka na duge staze; prilagodite tempo.
- Odricanje od slobodnog vremenaOdmor i zdrave aktivnosti u slobodno vrijeme održavaju motivaciju.
- Neprikladna glazbaMože odvlačiti pažnju; ako ga koristite, koristite neutralnu i nisku glasnoću ili koristite čepiće za uši/bijeli šum.
Zdrave navike koje poboljšavaju vaše učenje
Vaš mozak bolje funkcionira s dobro njegovanim tijelom. Dajte prioritete. dovoljno odmorauravnotežena prehrana (složeni ugljikohidrati, voće i povrće, izvori omega-3 masnih kiselina), redovita tjelovježba Vježbe umjerenog intenziteta i strategije regulacije stresa (disanje, meditacija, istezanje). Slavite mala postignuća kako biste potaknuli motivaciju.
Korisna tehnologija i organizacija
Oslanjajte se na digitalne alate bez gubitka fokusa. LMS ili platforma za učenje olakšavaju vam posao. nastava uživo i odgođena nastava, centralizirani materijali i praćenje napretka. Za organizaciju pomažu digitalni planeri ili aplikacije poput kalendara, podsjetnika i upravitelja zadataka. vizualizirajte prekretniceAplikacije s karticama za učenje s razmaknutim ponavljanjem optimiziraju pregled. Ključ: neka tehnologija služi vašem planu, a ne obrnuto.
Zatvaranje kruga između optimalan prostorJasno planiranje i provjerene tehnike stavljaju vas u najbolju poziciju za napredak. Uz dosljednost, kontinuirano ocjenjivanje i zdrave navike, vaše mjesto i vaš način učenja postaju pravi saveznici na putu do uspjeha.