Emocionalna njega ključna je za poboljšanje razine blagostanja na dnevnoj bazi. Strah i tjeskoba čimbenici su koji, osobito kada se javljaju ponavljajuće ili u intenzivnom stupnju, mogu generirati značajnu internu težinu. Kako pobijediti strah i tjeskoba? Tijekom treninga i studija dajemo vam šest savjeta.
1. Zatražite psihološku pomoć da se nosite s tjeskobom
Iako postoje pozitivne navike koje, kada se uklope u dnevnu rutinu, potiču mir i spokoj, anksioznost može zahtijevati specijalizirano liječenje. Međutim, Pomoć uvijek mora biti potkrijepljena prosudbom stručnog stručnjaka te odgovarajućom i personaliziranom dijagnozom.. Ponekad osoba odgađa odluku o traženju pomoći dulje nego što je potrebno. Pa, preporučljivo je učiniti korak što je prije moguće. Simptomi nelagode jednostavnije se rješavaju kada su u početnoj fazi.
Kako prevladati strah i tjeskobu? Ne zatvarajte se u ono što vas brine. Podijelite svoje učenje i proces osobnog usavršavanja. To jest, vaši prijatelji i obitelj također mogu povećati vašu otpornost kroz svoje društvo.
2. Imenujte svoje emocije, strahove, senzacije i osjećaje
Ponekad osoba doživi nakupljanje unutarnjih osjeta do te mjere da se osjeća preopterećeno viškom informacija. Riječ je vrlo dragocjeno sredstvo za prevladavanje straha ili tjeskobe (ili smanjivanje njezina opsega). Ukratko, upotrijebite umjetnost pisanja kao vrijedan izvor za samospoznaju. Koristite riječ svjesno da imenujete te emocije, strahove, senzacije i osjećaje koji u vama stvaraju neku vrstu zabrinutosti, zabrinutosti ili nelagode.
3. Više vremena posvetite svojim hobijima i onome što vas veseli
Rutine koje su integrirane u vaš stil života mogu vam pomoći da poboljšate svoje blagostanje ili, naprotiv, mogu vas udaljiti od potrebne brige o sebi. Preporuča se da vrijeme posvetite uživanju u omiljenim hobijima i aktivnostima. Definitivno, radite stvari koje volite i zabavljaju vas. Strah i tjeskoba mogu proizvesti visoku razinu nelagode kada upadnu u sadašnjost. Bitno je hraniti ravnotežu prema strani radosti, zabave, uživanja, zadovoljstva i spokoja.
4. Povežite se s prirodom
Postoje različite terapijske mjere koje poboljšavaju dobrobit kroz povezanost sa sadašnjošću. Uživajte u susretu s prirodom. Razmislite o tome koje navike, sidra i rutine možete integrirati u svoj svakodnevni život kako biste poboljšali svoje unutarnje blagostanje. Kontakt s prirodom primjer je vrlo zdravog iskustva. Ovo iskustvo možete doživjeti čak iu gradu. Na primjer, uživajte u ugodnim šetnjama gradskim parkovima.
5. Napravite prvi korak i napredujte vlastitim tempom
Neke su situacije posebno složene za one koji napuštaju svoju zonu udobnosti i s nesigurnošću percipiraju horizont pred sobom. Dobro onda, Stupanj neizvjesnosti je smanjen kada se stvarno usredotočite na sadašnjost i što sada možete učiniti. Napravite prvi korak i krenite naprijed svojim tempom. Odnosno, ostavite po strani žurbu, nestrpljenje ili pritisak za rezultate.
6. Dišite duboko i povežite se sa sadašnjim trenutkom
Možda mislite da postoje mnogi aspekti koji vam mogu oduzeti unutarnji mir i spokoj. Možete se osjećati ranjivo na moguće brige, strahove, sumnje i strahove. Pa, možete se povezati s vrlo važnom silom s vitalne točke gledišta. Definitivno, obratite pozornost na ritam svog disanja.