Približavamo se opasnom vremenu kojeg se studenti plaše: ispitiTi testovi gdje su svi naši teorijsko i praktično znanje koje smo naučili ili ne moramo izaći na vidjelo da bismo dobili dobra ocjena.
Danas vam pokazujemo kako licni ispiti uspješno ruku pod ruku sa dr. Javier Lavilla, specijalist Sveučilišne klinike Sveučilišta u Navarri, koji navodi da "Vanjski čimbenici utječu na učenje i mogu ga učiniti ugodnijim i učinkovitijim. Poboljšanje uvjeta u kojima učimo omogućit će nam da taj zadatak obavimo s manje napora ili umora.".
Ako želite poboljšajte svoju koncentraciju i kako biste zadali završni udarac onim notama koje vas izluđuju, svakako pročitajte sljedeće savjete koje nudimo. Nisu uzaludni:
Mjesto studija
Iako ih ovdje ima individualne preferencije (soba, knjižnica), osobno sam izlazio iz knjižnice kako bih radio bilješke i dijagrame, a ta je soba mjesto gdje sam kasnije najbolje proučavao te dijagrame, profesor Javier Lavilla nam kaže da bez obzira na odabrano mjesto, ono mora ispunjavati neke minimalne zahtjeve. Preporučljivo je da postoji okoliš koji poziva na koncentraciju i izbjegava rasipanjePreporučuje se da bude dobro prozračeno i osvijetljeno (sunčeva svjetlost ili umjetna rasvjeta). Naravno, ambijentalna buka trebao bi biti minimalan.
Ojačajte to okruženje uklanjanjem distraktori (mobilni uređaj u zrakoplovnom načinu rada, obavijesti onemogućene), održavanje red za stolom i postavljanjem dosljednih termina za učenje; vaš mozak ima koristi od pravilnost.
Naš radni stol ili stol
Visina našeg radnog stola trebala bi nam omogućiti a ugodno držanje pogodno za učenje, izbjegavajući nagnute položaje. Ruke bi trebale počivati na površini, lakat tvore kut od 90 ° i prikladno je postaviti radni stol ispred zida ili prozora bez pogleda kako biste izbjegli ometanje.
Dovršite ergonomiju stavljanjem bitnih materijala pri ruci (bilješke, voda, sat) i uređaj koji koristite u razini očiju izbjegavajte preopterećenje vrataUklonite nepotrebne hrpe i koristite organizatori ili pladnjeve za postizanje fokusa.
Studijska stolica
Prema dr. Javieru Lavilli, idealno je da stolica na kojoj učimo može podesiti po visini i lumbalnu potporu. To je vrlo važan element kada je u pitanju izbjegavajte pojavu osjećaja ranog umora. Cilj je zauzeti uspravan položaj, ravnih leđa, za što je koristan lumbalni oslonac koji olakšava ovaj položaj. Ako vas stolica prisiljava na kontinuirano savijanje, to može izazvati nelagodu u mišićima.
Dodaje kratki aktivni odmori svakih 45-60 minuta istegnite noge, vrat i ramena; sprječavaju umor i poboljšavaju oksigenacija mozga, što se prevodi u veće performanse.
Svjetlost fleksa ili radne sobe
Žarulja mora biti smještena iznad glave, na takav način da okomito osvjetljava radnu sobu ili područje pozornosti pogleda. Najviše se preporučuje žarulja plava koja emitira potpuno bijelo svjetlo. Njegovu snagu može ograničiti sama svjetiljka, iako je obično dovoljno 60 W. Pretjerana snaga generirat će previše topline.
Danas možete birati LED ekvivalent (cca. 8-10 W) s hladno-neutralnom temperaturom boje (4000-5000 K), što smanjuje sjene i pomaže vam da ostanete budni. Sprječava pozadinsko osvjetljenje i stavite flekso na suprotnu stranu ruke kojom pišete kako ne biste bacali sjenu.
Planiranje, samoprocjena i format ispita
Uspjeh počinje s rano planiranjeSavladavanje prvih tema olakšava sljedeće (učinak gruda snijega). Mnogo je učinkovitije učiti 1 sat tijekom 10 dana tih 10 sati u jednom.
- SamoprocjeneVježbajte kao da je stvarno. Stavite se u učiteljevu kožu, otkrijte Ključne ideje razreda i teme povezane s aktualnim događajima. Isti broj pitanja i vremenski ograničeno vrijeme.
- Da razjasnim sumnjeNe ostavljajte to za kraj. Konzultacije s nastavnicima ili kolegama iz razreda smanjuju lagune i tjeskoba.
- Pregled: konsolidira se u dugoročno pamćenje sa strateškim pregledima kada je sadržaj već asimiliran.
- Format ispitaPrilagodite svoju tehniku. Tipski test, kontrolirati vremena i koristiti odbacivanje; za razvoj, vježbajte jasne nacrte i pisanje; u usmeno, izloženost vlakova; u prakse, rješavajte vježbe s vremenskim ograničenjem.
Upravljanje vremenom, tehnike pamćenja i ciljevi
Organizirajte a uravnotežen raspored s blokovima za učenje i kratke pauzeizbjegavajte odugovlačenje dijeljenjem nastavnog plana i programa na upravljive sekcije i postavljanje realnih ciljeva za svaki dan.
- Razmaknuto ponavljanje y aktivna praksaPregledajte prije nego što zaboravite; transformirajte pasivno čitanje u pitanja, kartice za učenje i samoobjašnjenje.
- Konceptualne karte, sažeci i mnemotehnike: povezuju ideje, olakšavaju memorija i ubrzati završni pregled.
- Bušilice i određivanje prioriteta: jača slaba područja, kontrolira vrijeme i povećava povjerenje.
Anksioznost, briga o sebi i podrška
Anksioznost je česta, ali se može kontrolirati. Vježbajte. duboko disanje (abdominalni), progresivno opuštanje, kratka meditacija i pozitivna vizualizacija ući smireno i usredotočeno.
- postupno izlaganjeNemojte izbjegavati ispite iz straha; suočavanje sa situacijom daje vam snagu da to učinite. vještine upravljati time.
- Osobna higijenaSpavajte 7-8 sati, krećite se svakodnevno i poštujte trenutke razjedinjenostHranjenje s ugljikohidrati sporog oslobađanja, bobice (flavonoidi) i Omega 3izbjegavajte teške obroke, šećeri i višak kofeina ili ultra-prerađena hrana.
- Socijalna podrška: učenje s drugima doprinosi planovi i osjećaj pripadnosti. Objašnjavanje nekome učvršćuje ono što ste naučili.
- Učenje iz grešakaanalizira prošle ispite s samosažaljenje prilagoditi strategije i ojačati otpornost.
- Tjedan ispita: usredotočiti se na predstaviti, izbjegavajte maratone, smanjite vrijeme provedeno pred ekranom prije spavanja i podijelite svoje brige kako biste snizili krvni tlak.
Dan prije i na dan ispita
Dan prije izbjegava prejedanja u učenju; pregledajte dijagrame, povežite labavi krajevi i uspostavite jezgru. Pripremite materijale, rasporede i učionice kako biste smanjili neizvjesnost.
Na ispitu: dobro pročitaj svaku tvrdnju, podcrtajte ključne riječi, dodijelite vrijeme po pitanju, napravite mentalni plan i jasno ga razradite. Odvojite nekoliko minuta za revidiratiU pitanjima s višestrukim izborom prvo odgovorite na laka pitanja, označite sumnjiva, a zatim se vratite s odbaciti.
Ako se zaglavite, nanesite 60-90 sekundi trbušno disanje, usidrite koncept i počnite s pitanjem koje najbolje znate kako biste ponovno dobili zamah.
Za više informacija svakako posjetite ovo link gdje nam nastavlja objašnjavati oprez s određenim stimulanse povećati koncentraciju i trajanje učenja te ostale detalje.
S dobro osmišljenim okruženjem za učenje, pametno planiranje, tehnike aktivnog pamćenja i upravljanje stres Na temelju zdravih navika, na ispit ćete stići s jasnoćom, energijom i samopouzdanjem kako biste pokazali ono što znate.