Što se događa s vašim mozgom kad imate tremu

Uplašen od javnog govora

Nije važno koliko ste puta javno govorili, ako osjećate tremu, možda je uvijek imate, ali možete naučiti tolerirati je bolje ili gore ako dobro trenirate za nju. Postoje neke stvari kojih se nećete riješiti čak i ako to vaša publika ne shvati: znojni dlanovi, ubrzano srce, suha usta ... zasigurno znate o čemu pričam. Nije važno ima li 5 ljudi ili 50 ... Govoriti u javnosti uvijek je teško, što god radili.

Svaki put kad morate javno govoriti, trebali biste razmisliti o tome kako učinkovito komunicirati kako bi vaše ideje mogli razumjeti drugi ljudi i da, čak i ako imate tremu, to uopće neće biti primijećeno. Trebaš naučiti kontrolirajte svoje osjećaje tako da oni ne kontroliraju vas, sve u svemu, što je najgore što se moglo dogoditi?

Što je zapravo trema?

Najgora stvar kada govorite pred mnogim ljudima je da se ljudima dosađuje ili ne razumiju o čemu govorite, ako vam se to dogodi ... hladan znoj mogao bi vam krenuti niz čelo. Mi ljudi puno brinemo o svojoj reputaciji i kad vjerujemo da netko loše misli o nama, osjećamo se ugroženo i stoga bi se razina stresa i anksioznosti drastično povećala.

Uplašen od javnog govora

Primitivni odgovor kojeg se ljudi moraju bojati nešto je teško kontrolirati, jer naš mozak ne razlikuje stvarnu opasnost i koji može dovesti do smrti opasnosti moderne civilizacije, gdje nas štetan komentar može učiniti napadnutima kao da je život na njemu. Kada na bilo koji način osjetimo stres, naš će mozak aktivirati sindrom "borbe, bijega ili nepokretnosti", koja su tri odgovora na koja smo dizajnirani da djelujemo (ili ne u slučaju nepokretnosti) pred bilo kojom prijetnjom.

Što se događa s našim mozgom?

Kad razmišljate o negativnim posljedicama koje bi se mogle dogoditi ako nešto pođe po zlu (čak i ako to ne mora biti), dio mozga, hipotalamus, aktivira hipofizu da luči hormon stresa pa će tijelo početi stvarati adrenalin u krvi.

Kad se to dogodi, ljudi doživljavaju različite reakcije na ovaj proces. Neki se ljudi znoje, srce ubrzava, a usta se osuše (tijelo se priprema za let ili borbu). Drugi ljudi mogu osjetiti trzanje vrata i leđa i čini se da njihovo tijelo želi doći u položaj fetusa.

Uplašen od javnog govora

Ako vam se ovo dogodi, potrebno je da se borite s tim osjećajem i da zabačite ramena, da podignete glavu i držite je uspravno. Primijetit ćete kako vam drhte ruke i svi mišići, budući da se vaše tijelo i dalje priprema za borbu ili bijeg kao da čekate napad protivnika.

Povećavanjem krvnog tlaka vaš probavni sustav može se zaustaviti jer vaš mozak misli da je to sporedno jer vaše tijelo stvarno treba učinkovitu upotrebu hranjivih tvari i kisika za vitalne organe. Kad se vaš probavni sustav isključi kad vam se usta osuše, znam da to oduzima glad i čak možete osjetiti onaj nervozni osjećaj u trbuhu koji ljubavnici opisuju kao: "osjećaj leptira kako leprša".

Osim toga, vaš mozak će također stvoriti stres na maksimalnoj razini kada pate od treme, zjenice se šire, pa će biti teže čitati bilo što izbliza, ali moći ćete vidjeti lica publike jer se vidljivost na velikim udaljenostima znatno poboljšava .

Zašto se uplašiš pozornice

Genetika igra vrlo važnu ulogu u vašim osjećajima tjeskobe u socijalnim situacijama. Iako to također može utjecati na činjenicu da ono što morate objasniti u javnosti ne vladate dobro ili da nikada prije publike niste govorili i stoga ne znate kakve su senzacije koje treba doživjeti.

Uplašen od javnog govora

Postoji izreka koja mi se sviđa, a ide ovako: «Pisati naučite samo pisanjem», A stvarnost je takva da se praksa usavršava i zato ćete, kako biste se upoznali s činjenicom da govorite u javnosti, morati to raditi više puta dok ne savladate tehniku ​​(iako je strah uvijek uz vas, moći ćete pronaći tehnike opuštanja i mirno pronaći spokoj).

Što se ugodnije osjećate s prezentacijom i s emocionalnim stanjem, tjeskoba i stres mogu se uvelike smanjiti.


Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.