Tek smo započeli godinu i možda imate neke dobre namjere za ovu novu godinu. Ako ste student, siguran sam da su mnoge od tih namjera povezane s vašim studijem i obrazovanjem... a ako ih nemate, moguće je da biste trebali razmisliti o nekima od njih i naučiti se životopis s pozitivnim stavom za ovu godinu koja je tek počela. Još uvijek imate vremena početi ih provoditi, ali prije svega imati optimističan stav prema novim tjednima koji su pred nama.
Dakle, ako već imate svoj popis dobrih rezolucija za ovu novu godinu i osjećate ga kao novu priliku za obnovu i unutarnja i vanjska poboljšanja, došlo je vrijeme kada cijenite kakve su odluke za ovu novu godinu. koji su povezani sa vašim studijem i vašim trenutnim treningom. Realističnim pristupom i usmjeravanjem energije na njih, sigurno ih možete postići. Želite li bilo kakve ideje? Uzeti na znanje!
Postavi ciljeve
Imate dvanaest mjeseci pred sobom da ostvarite svoje ciljeve i da budete u mogućnosti dobro ih isplanirajteMorat ćete biti realni u pogledu ciljeva koje želite postići i postavljati ih tijekom cijele godine. . Ako je potrebno, napravite kartu Uz sve ciljeve i dodajte mjesece u godini, važno je da postavite rokove za svaki cilj, kako biste mogli bolje planirati.
Kako biste povećali svoje šanse za uspjeh, provjerite svoje tehnike učenja i formulirajte svoje ciljeve u formatu SMART (Specifično, mjerljivo, ostvarivo, relevantno i vremenski ograničeno). Umjesto "uči više", definiraj "uči 60 minuta dnevno, 5 dana u tjednu, tijekom 8 tjedana kako bi se poboljšao/la". Jasnoća smanjuje odugovlačenje i olakšava praćenje.
Kombinirajte plan kratkoročno (tjednima ili kvartalima) s drugim dugoročno (tijekom tečaja). Povremeno pregledavajte svoj napredak i prilagođavajte plan na temelju rezultata. Održavajte pozitivan način razmišljanja i budi uporanBit će boljih i lošijih dana, ali dosljednost je ključna.
Organizirajte svoje vrijeme
Ne predlažem da organizirate svoje vrijeme isključivo na temelju tjednog rasporeda, već da ga planirate prema aktivnostima ili konferencijama kojima želite prisustvovati tijekom godine. Potražite kamo želite ići, datume i organizirajte svoje studijsko putovanje ako je potrebno, unaprijed dogovorite poduke s učiteljima, itd. U konačnici, radi se o organizaciji vašeg tjednog, mjesečnog vremena i vaših sastanaka, na taj ćete način i s dnevnim redom u rukama znati što biste trebali raditi u svakom trenutku.
Isprobajte tehnike kao što su Pomodoro (25 minuta fokusa + 5 minuta odmora, s duljim pauzama nakon nekoliko ciklusa) ili vremensko blokiranje (blokovi u kalendaru za učenje, vježbanje i odmor). Rezervirajte vrijeme za ponavljanje, pripremite podsjetnike i Zaštitite svoje blokade fokusa (Mobitel uključen tiho, obavijesti isključene). Identificira uzroci nedostatka koncentracije u učenjuKratke pauze sprječavaju iscrpljenost i poboljšavaju pamćenje.
Koristite kalendar i dnevni red
Kalendar i dnevni red u vašem studentskom životu apsolutno su neophodni. Baš kao što morate organizirati svoje vrijeme, morate znati kako to učiniti i nema boljeg načina nego kroz kalendar i dnevni red. Kalendar će vam omogućiti da vidite dane u mjesecu, izračunajte vrijeme koje vam preostaje za ispit, za predaju djela, znajte koje imate dane na odmoru itd. S dnevnim redom omogućit će vam isto što i kalendar, ali i možete napisati sve što morate učiniti svakodnevno. Na taj način možete osjećati manje stresa i anksioznosti i možete sve bolje organizirati.
Dopunite svoj dnevni red s aplikacije za navike poput Habitice ili Loop Habit Trackera za stvaranje rutina (svakodnevno čitanje, kartice za učenje, vježbanje). Koristite podsjetnike za ključne prekretnice (predaje radova, laboratorijske vježbe, prezentacije) i dodajte prioritetne liste obaveza po datumu i utjecaju.
Izlazite iz vaše zone udobnosti
Potrebno je da naučite izaći iz svoje zone udobnosti kako biste postigli nove izazove i da biste postigli svoje ciljeve. Ako ste uvijek u svojoj zoni udobnosti, nećete moći napredovati niti postizati nove stvari, jer se nećete usuditi ići dalje. Isprobajte nove stvari unutar onoga što studiraš Kako biste uživali više i bolje, shvatit ćete sve što ste sposobni učiniti i postići.
Sudjelovati u izvannastavne aktivnosti (klubovi, sport, volontiranje, studentske udruge), akademska natjecanja ili istraživački projekti. Ojačat ćete vodstvo, komunikaciju i timski rad. Proširite svoju mrežu sveučilišnim događajima i briga o vašem profesionalnom profilu na mrežnim platformama. Ako studirate u drugoj zemlji, povežite se s lokalnom kulturom i svojom zajednicom: integracija doprinosi učenju i dobrobiti.
Uspostavite pravilo od 15 minuta u vašem svakodnevnom životu
Ovo je pravilo vrlo korisno za bilo koje područje vašeg života, ali također će biti korisno za vaš studij, trening i saznanje koja vas područja zanimaju više od ostalih. Pravilo 15 minuta je davati nečemu šansu 15 minuta (TV emisija, film, dokumentarni film, knjiga ...), to je kao da vam za to vrijeme daju blagodati. Ako nakon 15 minuta niste zainteresirani ili mislite da vam ne odgovara, onda to možete pustiti iz svog života ... to možda nije dobra ideja za vas.
Koristite ga za prevladavanje početne barijere15 minuta pregledavanja, pisanja ili rješavanja problema prije nego što odlučite hoćete li nastaviti. Ovo također djeluje za vrijedne mikronavike (jezici, čitanje, istezanje, meditacija). Mali, dosljedni napori daju rezultate.
Vodite računa o svom tjelesnom i mentalnom zdravlju
Da biste mogli maksimalno raditi u svom životu i na studijama, potrebno je da osim dobre organizacije i dobrih navika u učenju ... vodite računa i o svom fizičkom i mentalnom zdravlju, jer bez toga, nećete moći postići ciljeve niti se osjećati dobro prema sebi. Moguće je da na datume ispita ili kada morate iznijeti neko djelo osjećate da zdrave navike zaostaju... ali ako primijetite da vas zglobovi počinju boljeti, bole vas leđa, imate problema sa spavanjem ili privremenim poremećajem, tada je došlo vrijeme za predah i procjenu vrste prehrane koju slijedite i vrijeme Što radite da biste vježbali?
prioritet miran san (redovni rasporedi, ekran ispred spavaće sobe), Uravnotežena prehrana i hidrataciju. Uključite svakodnevno kretanje i tehnike upravljanje stresom (Disanje, svjesnost). Aktivnosti poput plesa, vježbanja ili grljenja voljenih osoba potiču hormone dobrog raspoloženja (serotonin, endorfine i oksitocin). Posvetite se kvalitetno vrijeme prema svojoj okolini i prema sebi: hobiji, odmor bez grižnje savjesti i jasne granice s učenjem.
Ako vam je potreban savjet jer osjećate preveliki stres ili tjeskobu zbog ispita ili studija, bit će vam potrebno da potražite pomoć i kako biste se pobrinuli za svoje mentalno zdravlje..
Akademski i osobni ciljevi: kako ih uravnotežiti
Osobni ciljevi (zdravlje, odnosi, vještine) i akademski ciljevi (učenje i uspješnost) međusobno se nadopunjuju. Odredite koji životni cilj podržava vaše učenje (na primjer Upravljanje vremenom ili samopoštovanje) i osmislite koordinirane akcije. Na taj način izbjegavate preopterećenje sebe i Povećavate vjerojatnost uspjeha na oba fronta.
Više ideja za vrijedne ciljeve za učenike
- Poboljšajte ocjene i učenje sa sažecima, konceptualnim mapama i periodičnim samoprocjenama.
- Sudjelovati u izvannastavnim aktivnostima razvijati društvene i liderske vještine.
- Naučite nešto novo vezano uz vašu karijeru putem tečajeva, radionica ili seminara.
- brinuti se o mentalnom zdravlju s rutinama spavanja, vježbanjem i tehnikama opuštanja.
- Provedite kvalitetno vrijeme s obitelji i prijateljima; izgraditi snažnu mrežu podrške.
- Uštedite za putovanje s planom, smanjenjem nepotrebnih troškova i malim dodatnim prihodom.
- Pronađite vrijeme za sebe i vježbajte asertivnost kako biste odredili prioritete svojih potreba.
- Razviti liderstvo u studentskim grupama ili timskim projektima.
- Sudjelujte u volontiranju i projekte održivosti u vašoj zajednici.
- Biti discipliniran s jednostavnim i mjerljivim dnevnim navikama.
- Vježbajte zahvalnost s kratkom prijavom svake noći.
- Više se smiješite i njegovati realan, pozitivan stav prema izazovima.
Digitalizirajte svoje studije i izbjegavajte papir.
Nakupljanje bilješki i dokumenata otežava organizaciju. Digitalizirajte svoje materijale i naučite kako organizirati bilješke s predavanja s vašim mobilnim telefonom ili skenerom i koristite PDF čitači/uređivači (na primjer, PDF Expert) za označavanje, podcrtavanje, potpisivanje i objediniti datotekePohranjivanje svega na jednom mjestu olakšava pretraživanje, omogućuje pristup s bilo kojeg uređaja i smanjuje stres.
Praćenje, nagrade i dosljednost
Da biste ostvarili svoje ciljeve, počnite s jedan cilj i zapišite to gdje to možete vidjeti. Pretvorite to u trenutna i vrlo jednostavna akcija (što biste učinili čak i na svoj najgori dan). Planirajte to po danima, tjednima i mjesecima. početi danas i podijelite to s ljudima koji vas mogu podržati.
Koristite alate za praćenje napretka (kalendar, aplikacije za navike, proračunske tablice) i Nagradite se za postignute prekretnice s malim nagradama ili posebnim pauzama. Ako skrenete s puta, prilagodite plan bez kažnjavanja sebe: poboljšanje je iterativno. Izbjegavajte zamku preuzimanja previše obaveza ili postavljanja nejasnih ciljeva; ponovno se poveži sa svojim "zašto" ostati motiviran.
Početak školske godine ili ciklusa izvrsna je prilika za preispitivanje navika, ali prava promjena ne ovisi o kalendaru: ona proizlazi iz jasni ciljeviMale, dosljedne akcije i svjesno upravljanje energijom su ključne. Uz organizaciju, zdravlje i podršku, vaši ciljevi mogu postati opipljiva postignuća tijekom cijele godine.
