Mnogi od vas će već znati da, kad smo bolesni, estudiar To može postati gotovo nemoguć zadatak. Nismo mogli to izvesti. koncentratImamo glavobolje, vrućicu ili opću slabost, a možda ćemo čak morati posjetiti liječnika više puta. Ukratko, pojavljuje se dovoljno simptoma. fizičke i psihičke neugodnosti kako ne bismo mogli pregledavati bilješke i time gubiti dragocjeno vrijeme.
Izbjegavanje ove situacije u većini je slučajeva jednostavnije nego što se čini. Srećom, danas ih ima mnogo lijekovi i prilagođene strategije učenja tko će nam pružiti ruku pomoći i spriječiti nas da izgubimo sate koje ne možemo nadoknaditi. Gotovo sve naše preporuke kada smo bolesni ograničene su na odlazak u liječnikUzimajte lijekove kada vam je propisano i prilagodite metode učenja svom fizičkom stanju. Naravno, morate djelovati brzo i biti realni u pogledu onoga što možete podnijeti.
Je li dobro učiti kada si bolestan?
Prije svega, važno je razjasniti da je zdravlje To bi uvijek trebao biti prvi korak. Ako je bolest teška, simptomi su vrlo intenzivni (otežano disanje, jaka vrtoglavica, zbunjenost, bol u prsima, uporno povraćanje, vrlo visoka temperatura itd.) ili imate delikatna kronična patologijaNajbolji postupak je odmoriti se i odgoditi studiju, uvijek slijedeći upute svog liječnika.
Međutim, ako je a blaga prehladaAko imate nekompliciranu gripu, prolazne želučane tegobe ili neko drugo stanje koje vam dopušta određenu aktivnost, moguće je učiti, ali na način koji... adaptiranU tim slučajevima ključno je ne zahtijevati od sebe isto kao u normalnom stanju, već prilagoditi očekivanja, smanjiti ciljeve i vrlo pažljivo odabrati koje akademske zadatke obavljati.
Također ima veliki utjecaj na trenutak tečajaNije isto razboljeti se kada je ispit daleko i kada je sljedeći dan. Ako je ispit blizu ili se često razbolite i ne možete si priuštiti previše pauza, možda ćete se morati malo potruditi i pribjeći lakšim metodama učenja (audio snimke, vrlo kratki sažeci, vizualni pregledi) koje vam omogućuju napredak bez pogoršanja stanja.
U praksi: da, to se može učiniti učenje tijekom bolesti U mnogim slučajevima, ali s oprezom, prilagođavajući vrijeme, slušajući tijelo i znajući kada stati kada simptomi ukazuju na to da vam je potreban potpuni odmor.
Tipične poteškoće pri proučavanju pacijenta
- Nedostatak energijeČak i čitanje jedne stranice može biti zamorno i teško je održati pažnju nekoliko minuta.
- Fizička bol ili nelagodaKašalj, vrućica, glavobolja, bol u mišićima ili probavne smetnje izravno utječu na sposobnost koncentracije.
- Niska motivacijaBolest često snižava raspoloženje i uzrokuje osjećaje apatije, tuge ili čak određene tjeskobe zbog nemogućnosti izvršavanja zadataka.
- Niže zadržavanje informacijaMozak ne obrađuje informacije tako učinkovito kada se tijelo bori protiv infekcije ili kronične bolesti.
- Česti prekidiPosjeti kupaonici, kašalj, potreba za ležanjem ili uzimanjem lijekova lako prekidaju kontinuitet studija.
Prepoznajte ove ograničenja Pomaže vam odabrati realistične strategije i izbjeći frustraciju ako ne postižete dobre rezultate kao u normalnom danu. Cilj u tim okolnostima nije savršeno učiti, već iskoristite ono što možete učiniti bez ugrožavanja oporavka.
Kada posjetiti liječnika i uloga lijekova
Prije svega, ako primijetite da inkubirate bolest koja bi vam mogla zadati više od jedne glavobolje (namijenjena igra riječi), idite na obiteljski doktor To bi bila izvrsna opcija. Oni će biti osoba koja vam može reći što se događa u vašem tijelu i propisati vam nešto. lijek ili tretman koji će vam pomoći da se brže i sigurnije oporavite.
Za simptome poput vrućice, glavobolje ili bolova u mišićima, zdravstveni djelatnik može preporučiti lijekove protiv bolova i antipiretike kao što su paracetamol ili ibuprofenuvijek prilagođeno vašem specifičnom slučaju. Važno je poštovati doza i naznačenu učestalost te se posavjetujte ako imate problema s jetrom, bubrezima, želucem ili drugim zdravstvenim problemima. Nikada se ne biste trebali sami liječiti acetilsalicilna kiselina (aspirin) bez liječničkog nadzora, posebno kod djece i mladih.
Kod infekcija kao što su kukatiKod određenih pacijenata s čimbenicima rizika (plućne, srčane, bubrežne, jetrene, neurološke, metaboličke bolesti, poremećaji krvi, oslabljen imunološki sustav, između ostalog), liječnik može razmotriti primjenu antivirusniOvi lijekovi najbolje djeluju ako se primijene unutar prvih nekoliko dana od pojave simptoma, stoga je preporučljivo da se rano obratite liječniku ako pripadate ranjivoj skupini.
Kada počnete uzimati otopina Kako vam je propisao liječnik, vjerojatno ćete se početi osjećati nešto bolje. U najmanju ruku, osjetit ćete poboljšanje koje će vam omogućiti da dovoljno učite i pregledate, čak i ako je to sporiji tempo. Ako lijek nije učinkovit, simptomi se pogoršaju ili primijetite bilo kakve znakove upozorenja (otežano disanje, bol u prsima, jaka vrtoglavica, uporno povraćanje, vrućica koja se vraća nakon poboljšanja itd.), morat ćete se vratiti liječniku na ponovnu procjenu. U nekim slučajevima može biti potrebno nekoliko posjeta kako bi se prilagodilo liječenje ili proveli dodatni testovi.
Strategije za učenje tijekom bolesti
Dajte prioritet onome što je bitno kada su vam resursi ograničeni.
Kada su vrijeme i energija oskudni, trebate se usredotočiti na ono što je najvažnije. važnoNapravite vrlo jasan popis prioriteta koji uključuje Teme koje će sigurno biti na ispituUsredotočite se na vježbe koje predstavljaju najveći postotak vaše ocjene i osnovne koncepte koji služe kao temelj za sve ostalo. Posvetite svoju energiju onome što je bitno umjesto da pokušavate pokriti sve, a detalje ili daljnja objašnjenja ostavite za kada se oporavite.
Podijelite studiju na vrlo kratke blokove
Dugotrajno učenje tijekom bolesti može biti kontraproduktivno. Sesije [nejasno - moguće "sesije učenja" ili "sesije odmora"] su najbolja opcija. 15 do 20 minutanakon čega slijede pauze za odmor ili čak kratki drijemanja. Ovaj pristup "mikroblokade" omogućit će vam napredak bez potpunog iscrpljivanja energetskih rezervi i smanjuje osjećaj zaglavljenosti kada se osjećate jako umorno.
Izradite jednostavne i lagane materijale za recenzije
Umjesto da čitate cijela poglavlja kada imate temperaturu ili bol, pripremite ili upotrijebite sažeci Omogućene su unaprijed izrađene mentalne mape ili vizualni dijagrami, kao i kartice za definicije i formule. Cilj je učenje učiniti što učinkovitijim. svjetlo ako je moguće, izbjegavajući mentalno preopterećenje koje se lako pojavljuje kada tijelo nije sto posto spremno.
Iskoristite zvuk u svoju korist iz kreveta
Ako vas simptomi sprječavaju da se koncentrirate na čitanje ili imate glavobolju, možete se poslužiti audio snimciEdukativne audioknjige, objašnjenja snimljena od strane učitelja ili vaše vlastite bilješke pročitane naglas i snimljene na vašem telefonu. Na taj način možete pregledavati čak i ležeći, sa zatvorenim očima i bez naprezanja vida, što je posebno korisno u danima s vrućicom ili migrenom.
Oslanjajte se na tehnologiju i vizualne resurse
Postoje platforme koje pojednostavljuju učenje tijekom razdoblja niske energije. kratki videozapisi Objašnjavajući materijali, tečajevi strukturirani u male module i aplikacije za bilješke koje sinkroniziraju sve na više uređaja omogućuju vam prebacivanje između gledanja, slušanja i čitanja ovisno o raspoloženju. Audiovizualni sadržaj često je lakše obraditi od opsežnog čitanja kada ste bolesni i može bolje održati vašu pažnju.
Pazite na svoju okolinu i dovoljno se odmarajte dok ste bolesni dok učite
Vaše okruženje vam može pomoći da se osjećate bolje dok učite. Održavajte svoju sobu ventiliran Ali izbjegavajte propuh, koristite meko osvjetljenje koje vam neće naprezati oči ako imate glavobolju, nosite udobnu odjeću i držite laganu dekicu pri ruci ako vas uhvati zimica. Uvijek imajte topli napitak ili voda Sprječava vas da morate stalno ustajati i istovremeno vam pomaže u održavanju odgovarajuće hidratacije.
Bitno je da se pauze između studijskih blokova iskoriste za istinski se odmoritiUmjesto provjeravanja društvenih mreža ili konzumiranja previše stimulirajućeg sadržaja, pokušajte odspavati 10 ili 15 minuta, napraviti neke vježbe dubokog disanja ili jednostavno leći u tišini. Zapamtite da je odmor sastavni dio procesa učenja kada ste bolesni jer će vam omogućiti da postignete bolje rezultate u sljedećoj sesiji.
Osim hidratacije, vodite računa i o lagano hranjenje Tijekom tog vremena, juhe, voće, pirei i lako probavljiva hrana obično su bolji od teških obroka. Izbjegavajte maratonske sesije učenja i nemojte se uspoređivati sa zdravim kolegama iz razreda; svačije tijelo drugačije reagira na bolest, a pretjerano naprezanje samo će produžiti proces oporavka.
Primjer plana učenja ako vas uskoro čeka ispit
Zamislite da imate blagu temperaturu, opću slabost i ispit sljedeći dan koji ne možete odgoditi. Svoje vrijeme možete organizirati ovako, uvijek ga prilagođavajući onome što vam tijelo dopušta:
- 10:00 – 10:20: vrlo selektivan pregled ključnih bilješki u krevetu ili udobnoj fotelji.
- 10:20 – 10:40: odmor i kratki san, uz dobru hidrataciju.
- 10:40 – 11:00: Poslušajte audio snimku s glavnim konceptima teme.
- 11:00 – 11:30: izvođenje nekoliko jednostavnih praktičnih vježbi, usmjerenih na najvjerojatnije aspekte ispita.
- 11:30 – 12:00: produženi odmor bez ekrana, pokušaj što većeg opuštanja.
Ova vrsta planiranja omogućuje kretati se Bez prevelikog opterećenja tijela, kombinirajte vrlo specifične sesije učenja s dovoljno vremena za oporavak tijela. Ako se osjećate lošije tijekom dana, smanjite broj blokova učenja ili se usredotočite samo na pregledavanje dijagrama i slušanje audiozapisa, a ostalo ostavite za kada se budete osjećali bolje.
Ne učite jer ste bolesni ima rješenjeStoga se ne brinite ako se nađete u ovom stanju. Prilagođavanjem navika učenja, savjetovanjem s liječnikom ako imate uporne ili teške simptome i poštivanjem razdoblja odmora, to je obično samo privremeni problem koji traje samo nekoliko dana i ne sprječava vas u postizanju akademskih ciljeva.